◆ 心得分享

四年前我的椎間盤突出發作，嚴重到影響我的工作，完全無法長時間坐著，由於不是第一次發作，決心辭了工作與它抗戰，找出解決之道，所有外科醫師都診斷要開刀，但有位復健醫生的建議讓我打消開刀的念頭， 他表示除非嚴重到無法行走，不然都該給身體一次機會，因為刀開了就無法再回復原本的樣子。之後的半年多，我試了西醫復健與各式偏方，發現完全沒用。

後來另一位復健師推薦我去上Pilates，我上網找了教室，跟到了伊君老師的課，馬上變成忠實粉絲，她的動作與建議解決了我的疼痛，很感動居然有人能知道我哪裡痛，經過幾個月的積極上課，我已經能恢復正常的走路姿勢。在工作休息的這段期間內我也籌辦了婚禮, 好不容易恢復正常與我的椎間盤突出和諧相處之後，我馬上又要面臨懷孕的問題，非常擔心懷孕期間椎間盤突出發作，腰椎要撐住我跟寶寶重量這麼久一段時間，加上懷孕本來就會有的身體痠痛或不適，這些都讓我下定決心要更認真上Pilate課以及固定的心肺運動。伊君老師比我早八個月懷孕，比我更了解懷孕的不適，她的專業加上她的懷孕經驗，讓我擔憂的椎間盤，以及後期肚子大的不適都很順利的渡過，一週至少兩次的上課讓我每次腰快痛之前或其他的酸痛都得以解除。

除了孕期相當健康，朋友都誇我走路比她們走的還快之外，Pilates也讓我在生產過程相當順利，最基礎的骨盆捲起動作都會練到我們會陰的力量，進了產房我家寶寶不到幾分鐘就生出來了，產後我也恢復的很快,，不到幾十分鐘就能下床走路 (因為魚湯喝太多尿太急了啦!!)，坐月子期間身體的復原也都很順利，但想恢復原本撐開許久的肌肉還是得靠做運動，Baby三個月後我就開始恢復一週至少一到兩次的Pilates課，雖然運動量無法像以前沒小孩時多，但即使運動較少都能對身體有很大的修復與放鬆作用。

各位切記持之以恆，即使時間不多，持續作幾個伊君老師教的動作，保證長期下來是很有效果的，現在我又懷了第二胎，依舊堅持認真上課, 對這次的孕期我更有信心囉!!