◆ 心得分享

我是物理治療師，非常清楚彼拉提斯對我們身體的重要性。民國98年，台北市物理治療師公會辦了一場「彼拉提斯課程」，邀請伊君老師及其夥伴來演講，這是我第一次接觸Stott Pilates，也認識了這群專業的彼拉提斯老師們。

機緣下，朋友們的邀約，我在結婚前就開始跟著伊君老師，用器械來做彼拉提斯的訓練。某天，我發現自己懷孕了，本來想停止這項活動，但經過朋友及伊君老師的鼓勵，讓我持續了下來，卻也有點擔心會讓一起上課的朋友們，讓他們無法達到他們的訓練量。後來事實證明，是我自己過度擔心了，每堂課下來，朋友們還是有被伊君老師操到的感覺。同樣的活動，伊君老師會根據我的狀況，稍作動作上的調整，偶爾也會搭配孕婦專用的器械，讓我不會受到傷害的繼續運動。

懷孕初期，賀爾蒙的關係，我的柔軟度變得比較好，這時伊君老師也會特別強調我的伸展活動，以增進我的柔軟度。懷孕中期，每次上班到下午，我的左側肩胛骨都會非常痠痛，因為肚子漸漸地比較明顯，讓我的姿勢也有了代償性的變化，所以我上班的時候開始穿托腹帶，那段時間，伊君老師也正好比較強調肩胛骨的肌力與穩定度的運動，持續的運動下來，我發現我的肩胛骨已經不會痠痛了，也就不再穿托腹帶了。

懷孕的過程中，腰酸背痛是孕婦常見的問題，但是，懷孕的中後期，我都沒有腰痠背痛的情形唷！從懷孕初期到33週，我都有持續的做彼拉提斯的運動，每週一次，每次一小時，跟著專業的彼拉提斯老師，孕婦也可以快樂又安全的運動，更可以調整懷孕時，姿勢不良的狀況，改善肌肉痠痛的情形呢！