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11 August 2021
[[群康彼拉提斯]] 居家彼拉提斯運動-ZOE老師臀部及大腿訓練

 

此影片提供下列4種動作訓練: 1. hip stretch:久坐造成髖關節緊繃,此動作伸展前側髖部。 2. hip strengthening:伸展後,強化、平衡髖關節力量。 3. hip rolls:加強腿後及臀肌力量,同時訓練核心穩定。另挑戰單側支撐。 4. side leg series:活化、訓練側臀肌,同時強化肩關節和核心穩定。 請訂閱群康彼拉提斯的頻道:https://www.youtube.com/channel/UC75B... ☀群康彼拉提斯的社群資訊 Facebook: https://www.facebook.com/SmartCarePil... Instagram: https://www.instagram.com/smartcarepi... ☀活動講座邀約 歡迎來信: smartcare.marketing@gmail.com #群康彼拉提斯 #Pilates #運動治療 #擁有快樂舒暢 #家人幸福共享 #姿態優雅 #復健彼拉提斯運動 #SmartCare #普拉提 #居家 #臀部及大腿訓練

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