關於彼拉提斯 ABOUT
Q1. 什麼是彼拉提斯?
STOTT PILATES的特色是?

彼拉提斯發明人Joseph Pilates結合身心靈的全身性運動,針對肌力不足與不平衡的肌群作訓練。

Joseph Pilates一次世界大戰時,發展出一系列創新器材來幫助受傷的士兵恢復肌力及活動度。 爾後定居於美國紐約,發現這套運動有效幫助專業舞者與民眾預防受傷, 且能在肌肉伸長狀態下增進肌力及肌張力,因此,接觸彼拉提斯的人數日益漸增,成為瘋迷全球的健身運動。

Q2. STOTT PILATES和其他彼拉提斯有何差異?

STOTT PILATES 是由共同創始者Moira、Lindsay G, Merrithew以及物理治療師、運動醫學和健身專業人員等團隊,投入二十年心力鑽研出的ST0TT P|LATES方法和器材,其結合現代運動科學和脊椎復健原理, 有別於古典彼拉提斯運動法特別強調拉平脊椎屈曲度• ST0TT PILATES運動設計重點在於重建脊椎的自然曲線和恢復全身關節周圍肌肉的平衡,使其更符合人體工學,成為最安全、有效的運動方法之一。

ST0TT PILATES運動有更多的暖身運動和調整方式,幫助人們發展出理想的肌力,但不會造成肌肉過於肥大或造成關節壓力。

對心肺訓練、運動員或傷後恢復都是一個相當好的互補運動,能幫助您在每天的呼吸中調整身體、找回健康生活。

Q3. 彼拉提斯適合任何人嗎?

接觸STOTT PILATES的人數日益漸增,從年輕人、中年人、孕婦、傷後恢復族群至專業運動員都可投入這項理想的運動。

如果您有任何身體上的不適,建議您從事任何運動前先諮詢醫生或物理治療師,找出適合您的運動計畫,每個不同生活形態的人都有其適合的運動方式,應有不同的客製化運動計劃。

Q4. 彼拉提斯和瑜珈的差異?

某方面来說彼拉提斯與瑜珈班似,兩者都被認為是身心合一的連動,皆強調深層呼吸及舒緩, 都具有延伸性的動作並增進身心的連結。 而兩者差別之處在於瑜珈是連績性的静態動作變化而彼拉提斯則是動態地結合阻力器械,搭配一系列解剖基礎的全身性運動,STOTT PILATES運動的目標為增強維持姿勢性肌肉的肌力, 並有效實現理想中的體適能。

Q5. 彼拉提斯適合身體不適的人嗎?

彼拉提斯是具和緩協調性及意識控制的運動,若有疑慮,建議諮詢醫生或物理治療師再開始訓練。

此外,進行訓練時會有專業教練在旁,確保安全正確的動作。專業教練會視您的情況修改運動計劃,以適應當時身體狀況,在能力範圍內進行訓練。

Q6. 彼拉提斯可以幫助塑身?效果如何?

彼拉提斯對於減重計畫是具全面性輔助,減重是攝取的熱量卡路里小於消耗的卡路里的數量。

最成功也最健康的方法達到減重效果是,實施一個包括有氧運動搭配重量訓練的組合如:彼拉提斯,搭配均衡飲食。

彼拉提斯與有氧運動結合還提供了額外的好處:更強烈的身心連結, 改善姿勢、增進身體靈活度與功能性。

Q7. 彼拉提斯可否居家練習呢?

長久以來,彼拉提斯幾乎是一對一的教學,但時以今日選擇性更多,可以有私人的教學課程,或與團體課程,或在家搭配最新的DVD進行課後練習

Q8. 彼拉提斯與重量訓量有什麼不同?

彼拉提斯是3D的立體運動,在每個不同肢體平面上的運動彈簧阻力更接近於肌肉收縮強調向心和離心的收縮的傷害預防,ST0TTILATES是可以客製化的運動以符合每個人不同的需求彼拉提斯練習重點是加入肌肉周圍的平衡彼拉提斯校正過度訓練的肌肉和肌肉的不平衡所導致的受傷彼拉提斯強調肌力平衡的與肢體靈活性(為預防傷害和更有效率的運動)STOTT PILATES運動能改善姿勢和增進身體的意識、本體感覺ST0TT PILATES和重量訓練可以組合成一個健身計畫,有相輔相成的效果

Q9. 拉提斯能取代我的正常訓練嗎?

STOTT PILATES是骨骼肌肉系統調整計畫,理想中和某個心肺耐力運動一起結合, 效果會最好,像是散步,跑步,有氧運動,水中體適能是最理想選擇。

Q10. 彼拉提斯廣受名人推崇的原因?

眾多名人選擇彼拉提斯除了保持完美體態達到,亚且增加耐力、释放屋力、以及增连事注力o 彼拉提斯具有意志培養激勵及除壓的效果,對長期處於鎂光燈下的名人而言,可以藉由彼拉提斯內化激勵身體與心靈。蕭亞軒、王祖賢、松島菜菜子王麗雅、林又立、Kobe Bryan、LeBron James 維多利亞秘密的模特兒定期訓練,凱特王妃與妹妹也都是彼拉提斯的愛好者。